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肥胖症形势严峻,控制体重刻不容缓

在中国并非完全的贬义词,在几千年的传统文化中,我们总是将与财富、社会地位等联系在一起,人们在说一个人的时候常称之富态,也把突出的啤酒肚称作将军肚;不过如今,肥胖已经成为对人类健康的重大威胁。

2017年,中国疾病控制中心发布了一份《慢性病及其危险因素监测数据》的报告,从数据中可见:全国肥胖率已经增长到11.9%

这简直是爆炸性的增长!解决肥胖问题已经刻不容缓!


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肥胖的危害巨大



我们要解决肥胖问题,并不仅仅是为了外表好看,更多的是,肥胖对人体造成了严重的威胁,可以导致多方面的健康风险:

增加多种心脑血管疾病的风险

肥胖会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等,这会增加高血压、高血脂、冠心病、中风、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的风险,现在一些研究表明,肥胖甚至会增加癌症发生的可能性。

增加关节炎的风险

肥胖会干扰正常的骨骼和关节的代谢过程,因此,肥胖者患骨关节炎的风险会大大增加,而且这不仅仅发生在承重的关节上,手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也会高于常人。

增加睡眠呼吸暂停综合征风险

睡眠呼吸暂停综合是指夜间连续睡眠7小时内,呼吸气流暂停10秒以上,并超过30次,而引起慢性低氧血症及高碳酸血症的临床综合征,98%的该病患者有打鼾,并可因憋气而觉醒;主要症状还有疲乏无力、头昏头痛、记忆力下降、性格改变等。会引起心肌缺血、心律失常及心肌梗塞等并发症,甚至可发生夜间猝死。肥胖者发生阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的可能性是非肥胖者的3!

增加抑郁的风险

肥胖甚至会导致抑郁!肥胖会影响人的外表和体能,使人减少活动量,影响社交活动,导致心情低落,越来越不自信,引发抑郁;抑郁反过来会让人肥胖加重,抗抑郁药物,会在缓解抑郁症状的同时增进食欲,或造成水肿,导致体形变胖,形成恶性循环。


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肥胖的成因



肥胖与饮食结构

一般来说,肥胖与人们的饮食结构相关。在我国高速发展的30年进程里,居民的生活习惯发生了剧烈的变化。餐桌上的大鱼大肉越来越多,“无肉不欢”也成了很多人的口头禅。特别是上班族两点一线的生活,每日伏案工作超过7小时,运动量非常少,加之饮食结构也变得高脂高糖高热量, 极易引发肥胖症。近年来,法国、墨西哥、英国等纷纷推出了征收糖税的计划,对含糖饮料征税,希望减少人们对糖分的摄入。其实中国每年对高热量高脂肪的垃圾食品以及含糖饮料的消费也非常严重。有统计数据显示,中国的软饮料2007-2012年的复合增速达到了22.42%

因此预防肥胖,首先要改变不良饮食习惯,合理膳食,减少高糖、高脂、高热量的食物摄入,多食瓜果蔬菜,坚持运动,维持身体健康。

肥胖与肠道菌群密切相关

近年大量的科学研究还表明,肥胖症发生与肠道菌群失调相关。

人体肠道中有超过1000万亿个细菌,数量约全身总细胞数的十倍。它们占据了肠道微生物的99%,有500-1000个不同种类,大致可以将他们分为三大类:有益菌、有害菌和中性菌。当有益菌在肠道菌群动态平衡中占据主要优势时,菌群结构相对稳定,肠道健康、充满活力。

动物实验发现,与正常小鼠相比,肥胖小鼠肠道内的拟杆菌属细菌减少,而厚壁菌属细菌增多。临床试验也得出了一致的结果:与正常体重者相比,肥胖者远端结肠内的拟杆菌属细菌减少90%左右,而厚壁菌属细菌约增多20%。而超重的儿童与正常体重的儿童相比,肠道内的双歧杆菌更少,而金黄色葡萄球菌增多。这些结果都说明,肠道菌群失调与肥胖发生相关。

2004年,Gordon研究小组首次提出肠道菌群作为一种环境因素调节脂肪存储的观点。在相同多糖饮食喂养的情况下,普通小鼠比无菌小鼠全身脂肪含量高42%,而当无菌小鼠肠道重新定植普通小鼠肠道菌群后,无菌小鼠体内脂肪含量在14天内增加了60%,这提示肠道菌群能帮助机体消化多糖以获得更多能量。肠道菌群影响脂肪存储,当人体内的能量摄入、消耗和储存之间的平衡被打破,人体就会因为能量代谢的失衡而出现肥胖。当肠道中有益菌占据优势时,才能保证肠道健康攻防战的胜利。有益菌结成“健康长城”,阻拦“病原菌团”,帮助身体吸收和利用摄入体内的食物营养,确保身体健康。

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调节肠道菌群帮助控制体重



我们说高脂高糖的食物会引起肥胖,控制肥胖症要从改变饮食结构开始,改变饮食结构实际上是为了改变我们的肠道菌群!

肠道菌群有助人体多种必需维生素的合成

在健康肠道内,有益菌能够帮助身体合成各类必需维生素。如双歧杆菌有助合成维生素B1B2B6B12和叶酸等;乳酸菌有助合成维生素C;食物中含量非常少的维生素K也大多靠肠道有益菌帮忙合成。这些维生素不但可以促进代谢、维持身体健康,对体重的控制也有重要作用。比如维生素B可直接参与人体热量转换,推动体内新陈代谢,维生素C能合成肉碱,加速脂肪的分解和燃烧,让减重速度大提升。

膳食纤维帮助调节肠道菌群,控制体重

科学研究发现,食物中的膳食纤维可以帮助人们调节肠道菌群,控制体重!膳食纤维是有益菌最好的‘粮食’,人体不会直接消化吸收,可以完整的进入大肠,被双歧杆菌等有益菌发酵,并产生对人体有益的丙酸、丁酸等短链脂肪酸和乳酸,降低肠内环境的PH值,而有利于肠内双歧杆菌、乳酸菌繁殖,抑制有害菌生长。同时,有机酸刺激肠壁里蠕动,促进排便,缩短了粪便在肠道的滞留时间。双歧杆菌等有益菌的大量繁殖,促进肠道微生态平衡,增强了肠道的免疫功能,让你保持好身材,还能有效预防冠心病、糖尿病等多种疾病。

膳食纤维含量高的食物有笋、芹菜、胡萝卜等,但随着人们生活水平的提高,对食品的要求越来越精细,膳食纤维摄入越来越少,膳食纤维的营养缺乏问题,已不是个体问题,在人们的食物中补充膳食纤维已成为当务之急,因此,食用高纯度的膳食纤维粉作为营养补充食品,是解决当前我国公众膳食纤维摄入严重不足的有效途径。

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喜碧 6大果蔬膳食纤维为肠道添活力



膳食纤维含量高的食物有魔芋、胡萝卜等,但随着人们生活水平的提高,对食品的要求越来越精细,膳食纤维摄入越来越少,膳食纤维的营养缺乏问题,已不是个体问题,在人们的食物中补充膳食纤维已成为当务之急,因此,食用高纯度的膳食纤维粉作为营养补充食品,是解决当前我国公众膳食纤维摄入严重不足的有效途径。

喜碧果蔬纤维代餐粉含有6种果蔬纤维,在保证营养的同时,降低热量摄入。


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此外,喜碧果蔬纤维代餐粉还特别添加了缘和公司专利技术生产的‘魔寡糖’,魔寡糖是魔芋提取物葡甘多聚糖经生物酶切割得到的低聚甘露糖,它可以促进肠道中的有益菌增殖,改善肠道微生态,打造易瘦体质!肥胖正危害越来越多人的健康,从现在开始,养成良好的饮食习惯,享受健康的美好生活吧!


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