服务电话:400 028 0997
文章详情
啤酒烧烤世界杯?‘综合征门诊’了解一下!

clip_image002.jpg


四年一度的世界杯正在如火如荼的进行中,拉上三五好友,开几瓶啤酒助兴,为喜爱的球队摇旗呐喊,相信这场足球盛宴会让球迷朋友们过足瘾!不过此次举办世界杯的俄罗斯与北京最大的时差有5个小时,所以大部分赛程在北京时间晚上10点以后,还有相当一部分在凌晨的2点,看完球赛基本上已经是凌晨4点了,熬夜看球是肯定不能避免的了。球迷朋友们在关心足球场上的比赛进程时也应该多关心自己身体健康的变化!



世界杯综合征-熬夜导致的健康问题不容忽视



熬夜被称做‘慢性自杀’,对我们的身体健康会造成严重的影响,长时间熬夜造成作息紊乱、饮食不规律可能会引发多方面的健康问题,医学专家们给世界杯这一特定时期出现的疾病取了一个专属名称:‘世界杯综合征’。为了球迷们的健康,一些医院甚至开通了“世界杯综合征门诊”绿色通道。据调查,世界杯过后约有7成球迷都会患上“世界杯综合征”。


clip_image006.jpg


‘世界杯综合征’主要表现在以下几个方面:



易发急性心脑血管疾病



我们知道作息紊乱,情绪波动,暴饮暴食、饮酒吸烟都是心梗、脑梗的诱因,在世界杯期间,媒体不乏有心梗、猝死的报道;这是由于我们看球情绪激动时,会促进体内几种激素大量的分泌,如肾上腺素;同时人体交感神经兴奋活跃,就会造成血压升高,心跳加速。加上有些球迷看球时烟酒不断,又缺乏睡眠。这些都会造成我们心脏负担加重,心脏需要耗费更多的氧气。在比赛紧张激烈时候,人们往往又凝神屏气,这样吸入体内的空气减少,便会造成体内缺氧。如果此前就有高血压等疾病,则很可能会诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死等急性病的发作。


clip_image007.jpg

因此,有心脑血管方面疾病的朋友应该尽量减少看球时间,适当休息,注意控制好自己的情绪,避免摄入过多高脂食物、忌烟禁酒,最好随身配备急救药物,并有家人在旁陪伴。一旦出现胸闷、胸痛、胸部紧缩感等不适症状,一定要及时就医,切勿拖延。若出现心脏骤停,必须第一时间进行心肺复苏胸外按压,持续至急救医生赶到。


诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病



看球时情绪激动和饮酒都会导致一些呼吸道疾病出现。在上一届巴西世界杯期间,全国就曾出现多例因为熬夜看球而诱发呼吸疾病猝死的悲剧。看球时,过度精神紧张会导致神经系统的兴奋性异常,进而诱发支气管哮喘等呼吸系统疾病。

因此,有呼吸系统疾病的球迷朋友一定要稳定好自己的精神情绪,忌烟酒,同时多吃富含维生素的蔬菜和水果。

clip_image008.jpg


不良坐姿损害脊椎



很多人看球时习惯‘葛优躺’,若长期维持同一姿势,容易造成脊椎问题,尤其是颈椎、腰椎易导致病情加重,出现头晕、视力下降、颈腰酸痛、麻木等症状。

正确的做法是"能坐着就不躺着",在中场休息、广告间隙定期起身活动,特别注意活动颈部,腰部,使局部肌肉和关节得到放松。适当伸懒腰,也是放松颈部的好办法。

clip_image010.jpg


胃肠道疾病多发



一盘小龙虾或烧烤,一杯冰镇啤酒是多数人看球的标配,但却因此给肠胃造成了沉重的负担。

熬夜看球、夜间进餐过多,消化系统正常的作息时间已经被打乱了,吃多了这类高热量、高脂食品会使我们的肠道菌群紊乱,引起消化不良,出现便秘等症状。特别是喝酒,抽烟,不仅会让胃部处于缺血状态,也会扰乱正常的肠道菌群,使肠胃抵御病菌的能力下降,容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

在世界杯期间,各位球迷们应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、牛奶之类,这样既可补充能量,又不会摄入过多的脂肪,另外需要补充一些富含维生素和高膳食纤维的食物,帮助调节肠道菌群,比如苹果、西红柿、香蕉、茄子、芹菜等果蔬,适当食用花生、核桃等坚果类等等。

clip_image012.jpg

打响肠道保卫战



人体的免疫力70%都来自肠道,这主要归功于我们的肠道菌群。刊登在《Nature》上的一篇研究阐述了肠道菌群代谢可以影响肠道的免疫健康。这篇名为《A gut bacterial pathway metabolizes aromatic amino acids into ninecirculating metabolites》的文章指出,肠道菌群可以改变血液中某些化学物质的含量,进而影响肠道和免疫系统的相关功能。稳定健康的肠道菌群会抵御病原菌的入侵,维持人体的健康!

研究发现,熬夜会严重影响我们的肠道菌群。一项来自瑞典乌普萨拉大学,发表在《分子代谢》杂志上的研究表明:睡眠不足会打破人体内原本的肠道菌群平衡,导致肠道内厚壁菌比例的增加,而这类菌被证明与肥胖症有密切关系,并能够抑制胰岛素对血糖水平的调节,进而造成代谢功能障碍,引发肥胖、高血压和糖尿病等代谢性疾病。

在世界杯期间,熬夜是家常便饭,而多数球迷们在看球时,又爱搭配高热量、高脂肪的夜宵,这都让肠道菌群的失衡雪上加霜。因为高脂饮食可以通过影响肠道内菌群组成,导致人体类有益的短链脂肪酸的数量减少,这些短链脂肪酸作为肠道微生物发酵的代谢产物,可以改变调节人们的各种健康问题,例如糖尿病、心脏病甚至抑郁等等。因此,高脂饮食,外加熬夜,将严重影响肠道的免疫功能,进而诱发其他多种疾病。

如何才能在看世界杯的同时,又保证我们的肠道健康呢?首先,我们需要知道,人在吃饭的时候,不仅仅只是为了填饱肚子,同时还要养活肠道中不计其数的微生物。在我们食物中,那些不能被人体直接吸收的高膳食纤维会被肠道菌群利用发酵,这种膳食纤维也被称作益生元,肠道微生物发酵益生元时,就会产生刚刚提到的对我们身体有益的短链脂肪酸,进而为我们的健康保驾护航。

因此,球迷朋友们,为了保护我们的健康,一定要尽可能地减少熬夜的频率,不必追求场场不落的,对比赛场次有所取舍,选择自己喜欢的球队看直播就好!并在次期间健康饮食,多吃肠道菌群需要的富含高膳食纤维的食物,也可以适当补充益生元类制剂,促进肠道菌群平衡的重新建立!


clip_image014.jpg


首页            关于我们            产品中心            新闻中心            联系我们
400  028 0997
欢迎关注微信公众号