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雾霾来袭,究竟该如何防范?

雾霾近几年来持续困扰着全国人民,实际上不仅仅是我国,包括英国、美国等发达国家也深受其害。尤其是英国,在工业革命之后,也有很长一段时间笼罩在雾霾之中,所以,伦敦之前也被称之为雾都。出现雾霾天气时,天空变得灰蒙蒙一片,整个城市都被笼罩在黑暗之中。

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黄昏下被雾霾笼罩的成都

这两年我们习惯了用颜色来定义空气,只希望我们有天能看到满目的绿色!

为什么人们通常“谈雾霾而色变”?这是因为雾霾天气时空气流通性差,空气质量差,所以对于通过呼吸新鲜空气维系生命的人类来说,简直是要命的事。而相较成人而言,儿童、老人这类身体抵抗能力差的人群更易遭受雾霾的侵袭。看着我国这一片红色,出门真的需要勇气。


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全国实时空气质量地图


雾霾
健康危害


我们先来了解一下雾霾天气对健康的影响,再看究竟改如何应对:


1

危害之一:小儿佝偻病

中国疾控中心初步研究发现:霾天气除了引起呼吸系统疾病的发病/入院率增高,霾的出现使紫外线的辐射减弱,则会影响人体维生素D合成,导致小儿佝偻病高发,并使空气中传染性病菌的活性增强。

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小儿佝偻病对宝宝的肌肉、骨骼、肠胃都有不小的损伤

2

危害之二:过敏性疾病

雾霾天,空气中的可吸入颗粒物往往会带有很多细菌、病毒、粉尘和尘螨,这些物质会导致抵抗力差或敏感人群出现相应的过敏症状和疾病:

支气管哮喘患者吸入这些过敏原,就会刺激呼吸道,出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。

鼻炎患者的症状也会被诱发或加重;

敏感性肌肤人群还会导致过敏性皮炎等。


3

危害之三:上呼吸道感染

雾霾天气,空气中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质,会对人体的呼吸道造成伤害,一旦被人体吸入,就会刺激并破坏呼吸道黏膜,使鼻腔变得干燥,细菌进入呼吸道,容易造成上呼吸道感染


04

危害之四:肺癌

肺癌的潜伏期从几年到几十年不等,和成人相比,儿童的身高决定了其受汽车尾气以及马路粉尘的影响更大,易感性更高,这是得到医学界共识的。再加上儿童的身体各器官没有发育完全,污染气体侵袭造成的伤害也更大。

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上海复旦大学公共卫生学院研公布了的实验结果显示PM2.5对照组大鼠经过144小时后,肺组织变硬缺乏弹性,并几乎无逆转可能


05

危害之五:结膜炎

雾霾天空气中的微粒附着到角膜上,可能引起角、结膜炎,或加重患者角膜炎、结膜炎的病情。表现为眼睛干涩、酸痛、刺痛、红肿和过敏。



雾霾
如何防范


在这‘十面霾伏’之下,我们能做的,就是将雾霾对我们的伤害减至最低。雾霾中的颗粒物一旦对肺部造成伤害是无法逆转的,因而只有预防


01

戒除烟酒

雾霾已经会造成肺部损伤,抽烟更是加重对肺部的伤害,很多朋友只要症状缓解便又恢复了抽烟喝酒的习惯,尤其是咽炎患者必须戒除烟酒。


02

清淡饮食

重口味饮食会使咽部黏膜常处于充血状态,加重咽部不适症状。辛辣食物对咽炎患者绝对是大忌。应该多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果。

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03

生活规律

过度疲劳、精神紧张、晚睡迟起也会使人体抵抗力下降;睡眠也会有效的减缓呼吸频率,因为在雾霾天气里,更应该早点睡觉。


04

少开门窗

雾霾天气不主张开窗通风,及时要通风也最好只开一条小缝并不要超过一小时。通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾,这样能够起到过滤、吸附作用。


05

外出防护

雾霾天气尽量不要出门,如果必须外出可以戴上口罩帽子头发吸附污染物的能力强穿长衣减少和有害空气接触的面积)。避免过多皮肤裸露在外,外出归来,应立即清洗面部及裸露的肌肤


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06

补充维D

前面提到雾霾天气会减弱紫外线的辐射,进而影响人体维生素D合成,使人感到精神懒散、情绪低落;幼儿易导致小儿佝偻病,因此可以适当补充维生素D,特别是婴幼儿尤其要注意。


   至于其他猪血、鸭血、木耳等“防霾食物”甚至还有流传的“中药防霾方”等等是没有科学依据的,不要侥幸认为通过‘食疗’便能清除雾霾。重要的还是在防护上面;

当然像长力元这类益生元食品来讲,它独有的低聚甘露糖能够起到提高人体抵抗力,对于抵抗力低下的人群,特别是在雾霾天气易诱发过敏、哮喘等疾病的朋友是非常有好处的。

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低聚甘露糖是国家批准的新食品原料,具有调节免疫细胞和抗过敏的特性


抗霾不易,希望以上关于雾霾的分享能够帮助大家将危险最大限度的降低,也希望蓝天能够早日重回我们的视野!

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